Saviez-vous que c’est principalement la nuit que le corps de votre enfant secrète l’hormone de croissance? Pendant que votre enfant dort, son corps travaille. Plusieurs mécanismes se mettent en marche durant son sommeil. C’est surtout la nuit que son corps grandit, son système nerveux s’organise et se développe, son système immunitaire se renforce, puis son cerveau enregistre les notions apprises pendant la journée. Pour toutes ces raisons, assurez-vous que votre enfant dort suffisamment.
Voici les dernières recommandations sur la durée du sommeil des spécialistes de la Fondation nationale du sommeil :
•Pour les nouveaux–nés (0 à 3 mois) les recommandations sont de 14 à 17 heures de sommeil.
•Pour les nourrissons (4 à 11 mois) les recommandations sont de 12 à 15 heures de sommeil.
•Pour les bambins (1 à 2 ans) les recommandations sont de 11 à 14 heures de sommeil.
•Pour les enfants d’âge préscolaire (3 à 5 ans) les recommandations sont de 10 à 13 heures de sommeil.
•Pour les enfants d’âge scolaire (6 à 13 ans) les recommandations sont de 9 à 11 heures de sommeil.
•Pour les adolescents (14 à 17 ans) les recommandations sont de 8 à 10 heures de sommeil.
Le sommeil est un aspect très important de la santé et du bien-être de votre enfant. Et de bonnes habitudes de sommeil s’acquièrent dès la naissance.
Pour des conseils afin de faciliter le sommeil de votre enfant, cliquez sur le lien suivant :
http://www.aboutkidshealth.ca/fr/HealthAZ/HealthandWellness/Sleep/Pages/sleep-tips-for-children-and-teens.aspx
Ma santé… J’y participe!
(Par nos partenaires de la Santé publique du Réseau de santé Vitalité, zone 4)
